Eisbaden in Salzburg.
Nur bei Nacht.
Unsere Workshops finden nur bei Nacht statt: erst Theorie bei KRAFTVOLL, dann mit Fackeln und Licht im Wasser an den Thumsee oder nach Großgmain, je nach Bedingungen. Lieber nur mit deinen Leuten? Das private Eisbad für 1 bis 4 Personen gibt es zum Wunschtermin. Immer geführt, nie allein im Wasser.
Dunkel, still, und du bleibst ruhig.
Keine Zuschauer am Ufer, keine Ablenkung. Fackeln zeigen den Weg, das Wasser leuchtet von unten, dein Atem steigt als Dampf auf. Genau dieser Rahmen macht aus einem Eisbad einen Abend, den du nicht vergisst.
Drei Dinge, die bleiben.
Zwei Wege ins kalte Wasser.
Beide folgen demselben Prinzip: erst Theorie im Warmen, dann gemeinsam raus ans Wasser, nie allein, nie ohne Vorbereitung. Der Unterschied ist, wer dabei ist und wann.
Eisbaden bei Nacht
Für alle, die allein kommen und Gesellschaft mögen. 30 Minuten Theorie bei KRAFTVOLL in Wals, dann gemeinsam ans Wasser, je nach Bedingungen Thumsee oder Großgmain: Fackeln, beleuchteter Einstieg, 30 Minuten am Wasser. Ein Trainer führt dich durch den ganzen Abend.
- Was Kälte in Nervensystem und Kreislauf auslöst
- Die Atemtechnik, die dich ruhig ins Wasser bringt
- Geführtes Eisbad bei Nacht, dein Trainer neben dir
- Packliste vorab, dein Protokoll danach
Privates Eisbad
Nur du, oder du und bis zu drei Menschen, die du dir aussuchst: Partner, Freunde, Trainingsgruppe. Keine Fremden, ein Termin nur für euch, ein Preis für alle. Frühmorgens mit David, abends mit Manuel, tagsüber nach Absprache.
- Wunschtermin innerhalb weniger Tage
- Briefing im Studio, Führung im Wasser
- Danach heiße Dusche bei KRAFTVOLL
- Dein Protokoll für zu Hause
Saison Oktober bis März. Teilnahme ab 18 Jahren. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie oder in der Schwangerschaft bitte vorher ärztlich abklären.
Zwei Abende im Monat. Nur bei Nacht.
Du kommst allein und magst Gesellschaft? Der Workshop läuft in der ersten und dritten Woche im Monat, maximal 6 Plätze, 59 € pro Person. Theorie bei KRAFTVOLL, dann bei Nacht ans Wasser. Jeden Abend führt einer von uns beiden.
Kein Termin passt? Privates Eisbad zum Wunschtermin, das geht ab einer Person.
Wann passt es dir?
Kein Kalender, keine fixen Slots. Du sagst uns, wann und mit wie vielen, wir bestätigen meist noch am selben Tag. 249 € pauschal, ob allein oder zu viert, auch als Gutschein. Drei Zeitfenster:
Bevor die Welt wach ist, warst du schon im Wasser. Im Winter noch im Dunkeln, mit Stirnlampe und Dampf über dem See. Dienstag, Freitag und Samstag, andere Tage auf Anfrage.
Früh anfragenNach der Arbeit raus aus dem Kopf: Theorie im Studio, dann im Dunkeln mit Stirnlampen an den See. Montag bis Freitag.
Abend anfragenFür Gutschein-Einlöser, Wochenend-Besuch, freie Tage. Wer von uns beiden führt, hängt vom Tag ab. Sag uns zwei bis drei mögliche Termine.
Tagsüber anfragenSo läuft es: Klick auf ein Zeitfenster, es öffnet sich eine Mail mit allen Feldern. Wir bestätigen den Termin und schicken dir Zahlungslink, Packliste und Treffpunkt.
90 Minuten. Ein anderer Zustand.
Der Workshop dauert 90 Minuten, das private Eisbad rund 75. Du musst nichts können. Mitbringen: Badezeug, Handtuch, Mütze, warme Kleidung im Zwiebelprinzip. Alles andere ist vorbereitet.
Ankommen bei KRAFTVOLL
Treffpunkt im Studio in Wals. Die Theorie im Warmen: was die Kälte im Körper macht, warum die Atmung der Schlüssel ist, welche Fehler du vermeidest. Im Workshop 30 Minuten, privat 15.
Gemeinsame Fahrt
12 bis 15 Minuten zum Thumsee oder zum Gebirgsbecken Großgmain, je nach Bedingungen. Wir sagen dir vorher, wohin es geht. Am Wasser das kurze Briefing.
Atmen, dann Eisbad
Gemeinsam ruhig atmen, dann der Moment der Überwindung. Dein Trainer ist neben dir. Du bleibst so lange, wie dein Atem ruhig bleibt. Nicht länger.
Aufwärmen am Ufer
Anziehen, Tee, ankommen. Kurze Nachbesprechung: wie du dieselbe Ruhe im Alltag abrufst. Rund 30 Minuten am Wasser insgesamt.
Ein Trainer pro Termin. Nie allein im Wasser.
Wir sind Personal Trainer und Mitgründer von KRAFTVOLL und nutzen die Kälte selbst. Jeden Termin führt einer von uns beiden: erst das Wissen im Studio, dann Schritt für Schritt ins Wasser.
David König
Davids Spezialgebiet ist die Atmung: die Technik, die dich ruhig ins Wasser bringt und ruhig drin hält. Er führt den Workshop am 18. November.
Manuel Eggerth
Manuel weiß, wie man Menschen sicher an ihre Grenze bringt und wieder zurück. Er führt den Workshop am 25. November.
Im Eiswasser hält dich dein Atem ruhig. Im Alltag auch.
Wie du atmest, beeinflusst deinen Stress, deinen Schlaf und deine Energie. Aber oft nicht automatisch richtig. Im Atemtraining Grundlagen lernst du in 90 Minuten, warum, und was du noch am selben Abend änderst.
Weniger Stress, besser schlafen. 90 Minuten, maximal 10 Personen, mit persönlichem Atemtest.
Atemtraining ansehenEchtes Wasser. Keine Wanne.
Beide Spots liegen 12 bis 15 Minuten von Wals. Welcher es wird, hängt von Wetter, Wasser und Gruppe ab. Das gilt für Workshop und privates Eisbad, wir sagen dir vorher Bescheid.
Noch kalte Füße?
Warum sind die Workshops nur bei Nacht?
Weil es das stärkere Erlebnis ist: Dunkelheit, Licht im Wasser, keine Zuschauer, nur deine Gruppe. Und weil es gut in den Alltag passt: nach der Arbeit in die Kälte, danach klar und ruhig nach Hause.
Ist Eisbaden im Dunkeln gefährlich?
Unbegleitet und unvorbereitet kann Eisbaden gefährlich sein, bei Tag wie bei Nacht. Genau deshalb führen wir: Du gehst nie allein ins Wasser, wir bereiten dich vorher im Studio vor, der Einstieg ist beleuchtet und dein Trainer ist die ganze Zeit neben dir. Vorab füllst du einen kurzen Gesundheits-Check aus. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie oder in der Schwangerschaft bitte vorher ärztlich abklären.
Brauche ich Erfahrung?
Nein. Workshop und privates Eisbad sind für Einsteiger gebaut. Alles Wichtige lernst du vorher im Studio, dann am Wasser.
Wie lange bleibe ich im Wasser?
So lange, wie dein Atem ruhig bleibt. Beim ersten Mal sind das meist 1 bis 2 Minuten, und das reicht völlig. Es geht nicht um Rekorde, sondern darum, ruhig zu bleiben, wenn der Körper Alarm schlägt.
Was muss ich mitbringen?
Badekleidung, ein großes Handtuch, warme Kleidung im Zwiebelprinzip, Mütze, dicke Socken, feste Schuhe für den Weg zum Wasser und eine Stirnlampe, falls du eine hast. Optional Badeschuhe. Die genaue Packliste kommt mit der Bestätigung.
Workshop oder privat, was passt zu mir?
Der Workshop, wenn du allein kommst, Gesellschaft magst und einer der Abende passt, maximal sechs Personen. Privat, wenn du Termin und Leute selbst bestimmen willst, allein oder bis zu viert. Sicherheit und Anleitung sind gleich, der Unterschied ist die Gruppe und die Zeit.
Bietet ihr das auch für Firmen an?
Ja. Als Teamevent „Performance und Cold“: Atemtraining für Ruhe unter Druck plus geführtes Eisbad, zum Wunschtermin und auf Anfrage. Alle Infos und das Anfrageformular findest du unter Für Unternehmen.
Kann ich das verschenken?
Ja, und es ist das etwas andere Geschenk. Das private Eisbad (249 € für 1 bis 4 Personen) gibt es direkt im Shop als Gutschein, die Beschenkten machen sich den Termin dann mit uns aus. Workshop-Plätze buchst du direkt bei den Terminen.
Bereit für die Nacht am Wasser?
Mittwoch, 18. November, 18:30, mit David.
Maximal 6 Plätze. Oder ihr kommt privat, zu eurem Termin.
Privates Eisbad anfragen.
Zeitfenster, Wunsch-Kalenderwoche, Uhrzeit circa, Personen, Notiz. Wir antworten persönlich, meist noch am selben Tag.