Privates Eisbad im Gebirgswasser.
Dein Termin, deine Leute, sicher geführt.
Allein oder mit bis zu drei Menschen, die du dir aussuchst. Frühmorgens, abends oder tagsüber, wann es dir passt. Erst verstehst du im Studio, was die Kälte mit deinem Körper macht, dann fahren wir gemeinsam raus, 15 Minuten, zu Bergsee oder Fluss. Du gehst ruhig ins Wasser, bleibst ruhig, und kommst mit einem Zustand zurück, den du so noch nicht kanntest.
Drei Dinge, die du mitnimmst.
Dazu berichten viele von einem robusteren Immunsystem über den Winter, und Sportler nutzen die Kälte gezielt für die Regeneration. Beides ist Bonus. Gebucht wird das Erlebnis.
Drei Wege ins kalte Wasser.
Alle drei folgen demselben Prinzip: Theorie im Studio, dann gemeinsam raus ans Wasser, nie allein, nie ohne Vorbereitung. Der Unterschied ist, wer dabei ist und wann.
Privates Eisbad
Nur du, oder du und bis zu drei Menschen, die du dir aussuchst: Partner, Freunde, Trainingsgruppe. Kein Kurs, keine Fremden, ein Termin nur für euch, ein Preis für alle. Frühmorgens mit David, abends mit Manuel, tagsüber nach Absprache.
- Wunschtermin innerhalb weniger Tage
- Briefing im Studio, Vorbereitung, Führung im Wasser
- Dein Protokoll für zuhause
- Signature: das Eisbad im Dunkeln, mit Stirnlampe. Um 6:30 mit David oder abends mit Manuel
Eisbaden-Workshop
Der Einstieg für alle, die allein kommen und Gesellschaft mögen, in einer kleinen Runde: maximal fünf Teilnehmer. 45 Minuten Theorie bei KRAFTVOLL in Wals, dann gemeinsam zum Thumsee, 30 Minuten am Wasser. Du wirst vorbereitet, angeleitet, im Wasser begleitet und danach betreut.
- Was Kälte in Nervensystem, Hormonen und Immunsystem auslöst
- Atemtechnik, die dich ruhig ins Wasser bringt
- Geführtes erstes Eisbad im Bergsee
- Packliste vorab, dein Protokoll danach
Leistung unter Druck + Eis
Stressregulation im Seminarraum lernen, dann im Gebirgswasser beweisen. Für Führungsteams und Abteilungen, die mehr wollen als einen Vortrag.
- Workshop-Teil bei KRAFTVOLL oder bei Ihnen
- Geführtes Eisbad als realer Stresstest
- BOLT-Messung für jeden Teilnehmer
Saison Oktober bis März. Teilnahme ab 18 Jahren. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Schwangerschaft bitte vorher ärztlich abklären.
Wann passt es dir?
Kein Kalender, keine fixen Slots. Du sagst uns, wann und mit wie vielen, wir bestätigen meist noch am selben Tag. 249 € pauschal, ob allein oder zu viert. Drei Zeitfenster, drei Stimmungen:
Bevor die Welt wach ist, warst du schon im Wasser. Stirnlampe, Dampf überm See, Sonnenaufgang beim Tee. Das Original. Dienstag, Freitag und Samstag, andere Tage auf Anfrage.
Früh anfragenNach der Arbeit raus aus dem Kopf: Theorie im Studio, dann im Dunkeln mit Stirnlampen an den See. Danach der beste Schlaf seit langem. Montag bis Freitag.
Abend anfragenFür Gutschein-Einlöser, Wochenend-Besuch, freie Tage. Wer von uns beiden führt, hängt vom Tag ab, ihr sagt uns zwei bis drei mögliche Termine.
Tagsüber anfragenSo läuft es: Klick auf ein Zeitfenster, es öffnet sich eine Mail mit allen Feldern (Wunsch-Kalenderwoche, Uhrzeit circa, Personen, Notiz). Kein Mailprogramm am Handy? Zum Formular. Wir bestätigen den Termin und schicken den Zahlungslink, dazu Packliste und Treffpunkt. Du weißt schon, dass du willst, oder willst es verschenken? Privates Eisbad direkt kaufen, den Wunschtermin gibst du beim Kauf an. Lieber telefonieren? 0660 563 53 61.
Jedes Monat für alle.
Du kommst allein und magst Gesellschaft? Der offene Eisbaden-Workshop läuft jedes Monat in der ersten und dritten Woche, maximal 5 Plätze, 59 € pro Person. Theorie bei KRAFTVOLL, Praxis am Thumsee. Tickets und genaue Termine gibt es bei KRAFTVOLL.
Anmeldung und Tickets laufen über KRAFTVOLL, dort stehen die genauen Termine, sobald sie bestätigt sind. Und wenn dir kein Termin passt: privates Eisbad zum Wunschtermin, das geht ab einer Person.
90 Minuten. Ein anderer Zustand.
Der offene Workshop dauert 90 Minuten, das private Eisbad rund 75. Du musst nichts können und nichts mitbringen außer Badezeug, Handtuch, Mütze und warmer Kleidung (Zwiebelprinzip). Alles andere ist vorbereitet.
Ankommen bei KRAFTVOLL
Treffpunkt im Studio in Wals. Die Theorie: was die Kälte im Körper macht, warum die Atmung der Schlüssel ist, welche Fehler du vermeidest. Im Workshop 45 Minuten, privat 15.
Gemeinsame Fahrt
15 Minuten zum Thumsee bei Bad Reichenhall, oder je nach Format zum Gebirgsbecken bei Großgmain. Am Wasser das kurze Briefing.
Atmen, dann Eisbad
Wir atmen gemeinsam ruhig ein. Dann der Moment der Überwindung, und du übernimmst: geführt, kontrolliert. Du bleibst so lange, wie dein Atem ruhig bleibt. Nicht länger.
Aufwärmen am Ufer
Anziehen, heißer Tee, ankommen. Kurze Nachbesprechung: wie du dieselbe Ruhe im Alltag abrufst. Rund 30 Minuten am Wasser insgesamt, dann fährst du aufgeräumt in den Tag oder den Abend.
Zwei Trainer, eine Regel: nie allein im Wasser.
Wir nutzen die Kälte seit Jahren selbst, als Personal Trainer bei KRAFTVOLL wissen wir, wie man Grenzen verschiebt, ohne die Sicherheit zu vernachlässigen. Erst das Wissen im Studio, dann Schritt für Schritt ins Wasser.
David König
Davids Spezialgebiet ist die Atmung: die Technik, die dich ruhig ins Wasser bringt und ruhig drin hält. Sein erstes Eisbad 2021 hat ihn zum Atemtraining gebracht, seitdem führt er Eisbad-Formate für Einzelpersonen, Gruppen und Firmen wie Red Bull und PUMA.
Manuel Eggerth
Manuel führt die privaten Abendtermine: Theorie im Studio, dann mit Stirnlampen an den See. Erfahrener Personal Trainer, der weiß, wie man Menschen sicher an ihre Grenze bringt und wieder zurück.
Echtes Wasser. Keine Wanne.
Alle Spots liegen 12 bis 20 Minuten von Salzburg. Welcher es wird, hängt von Format, Jahreszeit und Bedingungen ab, das entscheiden wir vor jedem Termin.
Noch kalte Füße?
Ist Eisbaden gefährlich?
Unbegleitet und unvorbereitet: ja, das kann es sein. Genau deshalb gibt es diesen Workshop. Du gehst nie allein ins Wasser, wir bereiten dich vor, wir sind neben dir, wir holen dich raus, bevor es zu lange wird. Vorab füllst du einen kurzen Gesundheits-Check aus. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Schwangerschaft bitte vorher ärztlich abklären.
Brauche ich Erfahrung?
Nein. Der Workshop ist für Einsteiger gebaut. Du musst nichts können, du musst nur kommen. Alles andere bringen wir dir bei, erst im Studio, dann am Wasser.
Wie lange bleibe ich im Wasser?
So lange, wie dein Atem ruhig bleibt. Beim ersten Mal sind das meist 1 bis 2 Minuten, und das reicht völlig. Es geht nicht um Rekorde, es geht darum, ruhig zu bleiben, wenn der Körper Alarm schlägt.
Was muss ich mitbringen?
Badekleidung, ein großes Handtuch, warme Kleidung für danach im Zwiebelprinzip, Mütze, dicke Socken, feste Schuhe für den Weg zum Wasser. Optional Badeschuhe. Tee, Anleitung und Stirnlampen für die Abendtermine stellen wir. Die genaue Packliste kommt mit der Bestätigung.
Privat oder Workshop, was passt zu mir?
Privat, wenn du deinen Termin und deine Leute selbst bestimmen willst, allein oder bis zu viert. Workshop, wenn du allein kommst, Gesellschaft magst und einer der Termine jedes Monat passt, maximal fünf Personen. Inhalt und Sicherheit sind gleich, der Unterschied ist die Gruppe und die Zeit, die nur dir gehört.
Frühmorgens oder abends, was ist der Unterschied?
Inhaltlich keiner. Frühmorgens mit David bedeutet Sonnenaufgang am See und danach ein Tag, der sich anders anfühlt. Abends mit Manuel bedeutet Dunkelheit, Stirnlampen, Stille, und danach der beste Schlaf seit langem. Nimm das Zeitfenster, das in dein Leben passt.
Was passiert bei Sturm oder Hochwasser?
Wir entscheiden am Vortag. Bei Unwetter, Hochwasser oder gesperrter Badestelle gibt es einen Ersatztermin, keine Absage ins Leere. Kälte allein ist nie ein Grund abzusagen, die ist ja der Sinn der Sache.
Kann ich das verschenken?
Ja, und es ist das etwas andere Geschenk. Das private Eisbad (249 € für 1 bis 4 Personen) gibt es direkt im Shop, die Beschenkten machen sich den Termin dann mit uns aus. Workshop-Tickets gibt es bei KRAFTVOLL.
Bereit für kaltes Wasser?
Sag uns, wann es dir passt und mit wem du kommst. Wir antworten persönlich, meist noch am selben Tag.
Privates Eisbad anfragen.
Zeitfenster, Wunsch-Kalenderwoche, Uhrzeit circa, Personen, Notiz. Wir antworten persönlich, meist noch am selben Tag.