Atemtraining
in Salzburg. 90 Minuten.
Offene Atemtraining-Workshops bei KRAFTVOLL in Wals bei Salzburg. In kleiner Gruppe, mit persönlicher BOLT-Score-Messung, drei sofort anwendbaren Übungen und persönlichem Handout. Kein Vorwissen nötig.
Die nächsten Termine im Überblick.
Grundlagen jeden Monat, Sport alle zwei Monate als Special. Immer 18:30 bei KRAFTVOLL Wals, je 90 Minuten, maximal 10 Teilnehmer. Persönliche BOLT-Messung, Handout und Übungen, die du sofort anwendest.
Funktionelle Atmung im Sport
Weniger atmen, mehr Leistung. Dein MBT-Wert, die drei Gänge im Training, ruhig atmen zwischen den Belastungen. Der September-Termin war ausverkauft.
- Dein Messwert: der MBT-Test
- Die drei Gänge: Nase, Nase-Mund, Mund
- Small Breath Holds und Shark Fit
Grundlagen Atemtraining
Stress regulieren, leichter einschlafen, ruhiger atmen. Die zentralen Übungen aus dem Oxygen Advantage®.
- Persönliche BOLT-Messung
- Drei sofort anwendbare Übungen
- Persönliches Handout zum Mitnehmen
Grundlagen Atemtraining
- Persönliche BOLT-Messung
- Drei sofort anwendbare Übungen
- Persönliches Handout zum Mitnehmen
Vier Dinge, die du mitnimmst.
Messen
Dein BOLT-Wert zeigt, wo du stehst. Du kannst ihn zu Hause jede Woche wiederholen.
Nase und Zwerchfell
Die Grundlage: durch die Nase, in den Bauch, weniger Luft als gewohnt.
Stress-Reset
Eine Übung für den akuten Moment, die in wenigen Atemzügen wirkt. Diskret, überall.
Abschalten
Ein kurzes Abendprotokoll, das dir hilft, den Tag loszulassen und zur Ruhe zu kommen.
Atemtraining in Salzburg, messbar statt esoterisch.
Keine intensiven Atemsessions mit schnellem, tiefem Atmen. Mein Ansatz ist funktionelle Atmung nach Oxygen Advantage®. Ruhig, durch die Nase, im Alltag anwendbar. Und mit einem Wert, an dem du siehst, ob es wirkt.
Messen statt fühlen
Dein BOLT-Wert zeigt, wo du stehst. Du misst ihn im Workshop und kannst ihn zu Hause jede Woche wiederholen.
Alltag statt Ausnahmezustand
Übungen, die du vor dem Gespräch, im Büro oder abends im Bett machen kannst. Unauffällig und ohne Matte.
Erklärt statt versprochen
Du erfährst, warum eine Übung wirkt: Nase, Zwerchfell, Atemtempo. Keine Rituale, keine Floskeln.
Teste deinen BOLT-Score.
Direkt hier, in unter 2 Minuten. Ein einfacher Messwert dafür, wie ruhig und sparsam du atmest. Wir messen ihn auch im Workshop, aber wenn du vorher weißt, wo du stehst, holst du mehr raus.
Was der BOLT-Score genau misst →
- 1Atme 2 bis 3 Minuten ruhig durch die Nase. Entspannen.
- 2Folge dem Atemkreis, normaler Atemzug ein und aus.
- 3Nach dem Ausatmen Nase zuhalten, der Timer startet.
- 4Beim ersten Atemdrang Stop drücken. Kein Kraftakt.
Format, Ort, was du brauchst.
Was Teilnehmer sagen.
Mein Mann und ich haben den Atemworkshop besucht und er war für mich lebensverändernd. Hätte ich die Informationen und Tools früher gehabt, hätte ich mir gesundheitlich einiges ersparen können. Und mein Mann schnarcht nicht mehr.
Ich habe am Atemtraining-Workshop in Salzburg teilgenommen und war sehr begeistert. David hat die Inhalte klar und verständlich vermittelt. Die Übungen sind einfach im Alltag umsetzbar und haben mir geholfen, bewusster zu atmen und besser zu schlafen.
Tolle Erfahrung. Die Mischung aus fundierter inhaltlicher Information und praktischer Erfahrung ist im Workshop sehr ausgewogen und hat das Thema auf eine super verständliche und erlebbare Weise vermittelt.
Was du vorher wissen willst.
Sichere dir deinen Platz.
Sport am 4. November, Grundlagen am 25. November, immer um 18:30 bei KRAFTVOLL Wals. Kleingruppe mit maximal 10 Plätzen, beide September-Termine waren ausverkauft.