Performance under Pressure.
Ruhig bleiben, wenn es zählt.
Unter Druck entscheidet nicht nur das Wissen, sondern wie das Nervensystem reagiert. Das lässt sich trainieren, mit Techniken, die Ihr Team noch am selben Tag anwendet. Workshops vor Ort in Salzburg und Umgebung, für Führungsteams, Vertrieb und alle, die unter Druck liefern.
Wenn der Druck steigt, sinkt die Leistung.
Nicht weil die Kompetenz fehlt, sondern weil das Stresssystem übernimmt. Genau dann, wenn es darauf ankommt.
- Fokusverlust unter Zeitdruck und vor wichtigen Auftritten
- Schlechtere Entscheidungen in Stresssituationen
- Mentale Erschöpfung nach belastenden Phasen
Fünf Minuten bewusste Atmung pro Tag verbesserten in einer Studie die Stimmung und senkten die Atemfrequenz in Ruhe.
Balban et al., Cell Reports Medicine, 2023Langsame Atmung mit etwa sechs Atemzügen pro Minute erhöht die Herzratenvariabilität, ein Zeichen für Erholung.
Russo et al., Breathe, 2017 · Laborde et al., 2022Acht Wochen Zwerchfellatmung senkten in einer Studie das Cortisol und verbesserten die Aufmerksamkeit.
Ma et al., Frontiers in Psychology, 2017Oxygen Advantage®. Kein Yoga. Keine Esoterik.
Aus dem Leistungssport, messbar, diskret und ohne Hilfsmittel anwendbar.
Kontrolle
Die eigene Stressreaktion vor und während wichtiger Momente steuern.
Klarheit
Ruhig und klar im Kopf bleiben, wenn es hektisch wird.
Reset
Akuten Stress in wenigen Atemzügen abbauen. Diskret, auch im Meeting.
Routine
Eine kurze Vorbereitung vor Pitches, Präsentationen und Verhandlungen.
Zwei Formate. Ein Ziel.
Bei Ihnen vor Ort, bei KRAFTVOLL Wals oder nach Absprache. Auf Deutsch oder Englisch.
Performance under Pressure
30 bis 90 Minuten · AtemtrainingDer kompakte Workshop: Hintergrund, persönliche Messung und direkt anwendbare Techniken.
- BOLT-Messung für jeden Teilnehmer
- Drei sofort anwendbare Techniken
- Stress-Reset in wenigen Atemzügen
- Handout für alle Teilnehmer
Performance und Cold
2 bis 2,5 Stunden · Atemtraining und EisbadDer Workshop plus geführtes Eisbad in Salzburg. Atemkontrolle unter echtem Stress, als gemeinsame Erfahrung.
- Kompletter Workshop inkl. BOLT-Messung
- Geführtes Eisbad, sicher angeleitet
- Atemkontrolle im kalten Wasser
- Ein Teamerlebnis, das nachwirkt
Erfahrungen.
Atmung trifft Eisbad. Acht Führungskräfte, ein Nachmittag.
Atemtraining im Park am Headquarter, danach zu Fuß zum Fluss. Die Theorie haben wir im Wasser angewendet: kontrollierte Atmung im Eisbad, geführt und sicher. Performance unter Druck nicht als Konzept, sondern als gemeinsame Erfahrung.
„Ziel des Workshops war, dass Teilnehmer ihren Stress in Drucksituationen bewusst wahrnehmen und aktiv kontrollieren können. Genau das haben wir erreicht."
Drei Schritte zum Workshop.
Anfrage
Sie schildern kurz Teamgröße, Anlass und Wunschtermin. Ich melde mich persönlich.
Konzept
Gemeinsam legen wir Format, Dauer und Sprache fest, passend zu Ihrem Team.
Durchführung
Bei Ihnen vor Ort oder bei KRAFTVOLL. Unkompliziert und direkt anwendbar.
Ein Workshop für Ihr Team?
Schreiben Sie mir Teamgröße, Anlass und einen Wunschtermin. Ich antworte persönlich, meist am selben Tag, mit einem Vorschlag und einem Angebot.
Meld dich.
Egal ob Firmenanfrage, Workshop oder Einzeltraining – ich antworte persönlich. Meistens noch am selben Tag.