Der Workshop war der Anfang.
Hier bleibt es dran.
Fünf Wochen, die deine automatische Atmung umstellen. Kurze Videos, Übungen mit Pacer zum Mitatmen, dein BOLT-Wert als Beweis und eine Community, in der ich täglich mitlese. Zehn Minuten am Tag reichen.
Im Workshop hast du es gespürt.
Zwei Wochen später ist es weg.
Das ist keine Willensschwäche. Eine Gewohnheit, die seit Jahrzehnten läuft, ändert sich nicht an einem Abend. Sie ändert sich durch Wiederholung, in kleinen Schritten, über Wochen.
Genau dafür gibt es den Klub. Jede Woche eine Sache, nicht zehn auf einmal. Du bekommst sie erklärt, siehst sie vorgemacht, atmest mit dem Pacer mit und weißt am Ende der Woche, ob es gewirkt hat.
Kein Kurs zum Abhaken. Ein Ort, an dem dein Training weiterläuft.
Das siehst du nach dem Login.
Alles an einem Ort. Du öffnest die Seite und weißt sofort, was heute dran ist.
Fünf Wochen, eine Sache pro Woche.
Jede Woche schaltet sich das nächste Kapitel frei. Du kannst nicht vorspringen, und das ist Absicht: Umstellung braucht Reihenfolge, nicht Tempo.
Nase und Bauch
Die Grundlage. Tag und Nacht durch die Nase, Bewegung kommt aus dem Zwerchfell.
Weniger
Das Volumen runter. Warum weniger Luft mehr Sauerstoff im Gewebe bedeutet.
Langsamer
Die Frequenz runter. Dein Ruhe-Schalter für den Tag, in fünf Minuten wirksam.
Schlaf
Arbeitstag beenden, Nase freimachen, einschlafen. Die Routine, die am schnellsten zahlt.
Stress
Ruhig bleiben, wenn es eng wird. Am Ende misst du deinen BOLT erneut.
Warst du schon in einem Workshop? Dann kennst du die Hälfte. Der Klub ist die Wiederholung, die im Workshop nicht Platz hat, plus die Übungen, für die 90 Minuten zu kurz sind.
Was dauerhaft dabei ist.
Nach den fünf Wochen hört es nicht auf, es wird ruhiger und spezifischer.
Deine Übungen mit Pacer
Vier Takte für vier Situationen: Stress regulieren und tiefe Ruhe am Tag, Feierabend und Einschlafen am Abend. Video läuft, du atmest mit, fertig.
Fokus-Thema jeden Monat
Ein neues Thema pro Monat als geschnittenes Video. Schlaf vertiefen, ruhig unter Druck, Regeneration, Atmung im Ausdauersport, HRV, Allergie-Saison und weiter durchs Jahr.
Live-Q&A mit mir
Einmal im Monat per Zoom, deine Fragen direkt an mich. Die Termine stehen im Klub, und jedes Q&A wird aufgezeichnet, falls du nicht kannst.
Community
Hier stellst du deine Fragen, postest deine BOLT-Werte und stimmst ab, welches Thema im nächsten Q&A drankommt. Alles läuft im Browser, am Handy wie am Laptop, du musst nichts installieren.
Du siehst schwarz auf weiß, ob es wirkt.
Der BOLT-Wert misst, wie gut dein Körper mit CO₂ umgeht. Er ist der Grund, warum du bei der kleinsten Anstrengung nach Luft schnappst oder eben nicht. Du kennst ihn aus dem Workshop.
Im Klub misst du ihn am Anfang, einmal pro Woche und am Ende von Woche 5. Typisch sind drei bis fünf Sekunden pro Woche, also zehn bis zwanzig Sekunden in fünf Wochen. Kein Gefühl, eine Zahl.
Was Teilnehmer berichten.
Der Klub ist neu. Diese Rückmeldungen stammen aus den Workshops, also aus genau dem Training, das im Klub weiterläuft.
„Mein Mann und ich haben den Atemworkshop besucht und er war für mich lebensverändernd. Hätte ich die Informationen und Tools früher gehabt, hätte ich mir gesundheitlich einiges ersparen können. Und mein Mann schnarcht nicht mehr."
„Das Atemtraining bei David war sehr lehrreich. Durch gezielte Übungen hat es nicht nur meine Entspannung und Konzentration verbessert, sondern mir auch effektive, alltagstaugliche Techniken zur Stressbewältigung vermittelt."
„Ich habe am Atemtraining-Workshop in Salzburg teilgenommen und war sehr begeistert. Die Übungen sind einfach im Alltag umsetzbar und haben mir geholfen, bewusster zu atmen und besser zu schlafen."
Die ersten 40 Tage kosten nichts. Dein Preis bleibt bei 19 €, auch wenn er für neue Mitglieder später steigt.
Nimm die Mail-Adresse, unter der du mich kennst. Darüber erkennt dich der Klub, und dein Zugang ist sofort offen.
Was du wissen willst.
Wie viel Zeit brauche ich am Tag?
Zehn Minuten, oft weniger. Ein Teil läuft nebenbei: beim Gehen, im Auto, vor dem Einschlafen. Die Wochenaufgabe ist immer eine einzige Sache, keine Liste.
Brauche ich Vorwissen?
Nein. Wenn du in einem Workshop warst, kennst du die Grundlagen bereits und startest schneller. Wenn nicht, beginnst du einfach bei Woche 1, es ist alles von Grund auf erklärt.
Läuft das am Handy?
Ja, im Browser, ohne Installation. Du loggst dich einmal ein und legst dir die Seite auf den Startbildschirm, dann öffnet sie sich wie eine App. Funktioniert genauso am Tablet und am Laptop.
Warum muss ich gleich Zahlungsdaten hinterlegen?
Damit dein Zugang sofort und automatisch offen ist und nach den 40 Tagen nichts abreißt. Heute wird nichts abgebucht, und wenn du vorher kündigst, wird auch später nichts abgebucht.
Was passiert nach den 40 Tagen?
Die Mitgliedschaft läuft für 19 € im Monat weiter. Vorher bekommst du eine Erinnerungsmail, in der ein Link zum Kündigen oder zum Ändern der Zahlungsmethode steht.
Wie kündige ich?
Im Klub unter Profil und Abonnement, zwei Klicks. Die Kündigung gilt zum Ende des laufenden Abrechnungszeitraums, bis dahin bleibt alles offen.
Bekomme ich eine Rechnung?
Ja, automatisch per Mail nach jeder Zahlung. Alle Rechnungen findest du zusätzlich jederzeit in deinem Kundenportal.
Ich war beim Sport-Workshop, gilt das auch für mich?
Ja, und du bekommst zusätzlich den Kurs „Funktionelle Atmung im Sport" dauerhaft freigeschaltet, also MBT-Test, die drei Gänge, Atempausen in Bewegung, Shark Fit und Höhentraining. Schreib mir nach dem Start kurz eine Nachricht, dann schalte ich ihn dir frei.
Ist das etwas für mich, wenn ich gesundheitliche Themen habe?
Funktionelles Atemtraining ist Training, keine Therapie und kein Ersatz für ärztliche Behandlung. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, in der Schwangerschaft oder bei schwerem Asthma sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Die intensiveren Übungen sind im Klub entsprechend gekennzeichnet.
Fang mit Woche 1 an.
Heute.
Zwei Minuten für die Anmeldung, dann bist du drin. Die fünf Wochen starten, sobald du dich das erste Mal einloggst.
40 Tage kostenlos startenAtemklub-Mitgliedschaft: nach 40 kostenlosen Tagen 19 € pro Monat, inkl. USt. Die Mitgliedschaft verlängert sich automatisch und ist jederzeit zum Ende des laufenden Abrechnungszeitraums kündbar, im Kundenportal oder formlos per Mail an info@atemtraining-salzburg.at. Widerrufsrecht: du kannst den Vertrag innerhalb von 14 Tagen ohne Angabe von Gründen widerrufen. Mit dem sofortigen Zugang zu den Inhalten erklärst du dich einverstanden, dass die Leistung vor Ablauf der Widerrufsfrist beginnt. Anbieter: David König, Wals-Siezenheim, Österreich.