Atemtraining Salzburg.
Weniger atmen. Mehr Leistung.
Atmung ist trainierbar. Wie Kraft. Wie Ausdauer. Mit den richtigen Atemübungen kommst du leichter zur Ruhe, findest abends besser in den Schlaf und bleibst gelassen, wenn es darauf ankommt. Für dich persönlich und für Teams in Unternehmen.
Vier Symptome, ein Hebel.
Wenn du dich in einem oder mehreren Punkten wiederfindest, ist deine Atmung wahrscheinlich ein Teil des Themas.
Die gute Nachricht: Atmung ist trainierbar.
So läuft ein Workshop ab.
Kein Vortrag von vorne, sondern verstehen, messen, üben. In kleiner Gruppe bei KRAFTVOLL in Wals.
- 90 Minuten, maximal 10 Personen
- Persönliche BOLT-Messung
- Übungen, die du am selben Abend anwendest
Atemübungen gegen Stress, für den Vagusnerv und zum Einschlafen.
Drei einfache Atemübungen, die du überall machen kannst. Regelmäßig geübt senken Atemübungen nachweislich Stress.
Der Seufzer
Viele sind danach spürbar ruhiger. In einer ersten Studie hob das die Stimmung etwas stärker als Meditation.
Langsam atmen: 5/5
Beim Ausatmen bremst der Vagusnerv dein Herz. Bei etwa 6 Atemzügen pro Minute schwingen Herz und Blutdruck im Gleichtakt.
Länger aus: 4/6
Viele erleben langes Ausatmen als besonders entspannend. Ein ruhiger Übergang in die Nacht.
Wenn dir schwindlig wird, atme normal weiter. Atemübungen ersetzen keine ärztliche Behandlung.
Vier Wege, ein Ziel.
Offene Workshops
90 Minuten in kleiner Gruppe. Grundlagen jeden Monat, Sport alle zwei Monate. 59 €.
Termine → DranbleibenAtemklub
Fünf Wochen online, eine Sache pro Woche. Videos, Pacer, Q&A. 40 Tage kostenlos.
Ansehen → PersönlichEinzeltraining
Atemanalyse und dein eigener Plan in 55 Minuten. 109 €, ohne Abo.
Mehr → Für UnternehmenFirmenworkshops
Performance under Pressure für Teams und Führungskräfte. Vor Ort oder bei KRAFTVOLL.
Anfragen →Lust auf kaltes Wasser? Geführtes Eisbaden in Salzburg →
Wo steht deine Atmung gerade?
Der BOLT-Test ist ein einfacher Messwert für deine Atmung. Du brauchst eine Stoppuhr und eine Minute. Im Workshop messen wir ihn gemeinsam, testen kannst du ihn schon jetzt.
Was Teilnehmer sagen.
Mein Mann und ich haben den Atemworkshop besucht und er war für mich lebensverändernd. Hätte ich die Informationen und Tools früher gehabt, hätte ich mir gesundheitlich einiges ersparen können. Und mein Mann schnarcht nicht mehr.
Silke B.Google ReviewDie Übungen sind einfach im Alltag umsetzbar und haben mir geholfen, bewusster zu atmen und besser zu schlafen.
Christina S.Google ReviewZiel des Workshops war, dass Teilnehmer ihren Stress in Drucksituationen bewusst wahrnehmen und aktiv kontrollieren können.
PumaPerformance under Pressure
Wer ich bin.
Personal Trainer für Kraft und funktionelle Atmung in Salzburg. Wir alle atmen automatisch, aber viele automatisch falsch. Ich zeige dir, wie du das änderst: verständlich erklärt, messbar, ohne Esoterik.
- Oxygen Advantage® Master Instructor
- Personal Trainer seit 2013, Atemtraining seit 2022
- Mitgründer KRAFTVOLL, Wals bei Salzburg
- Workshops u.a. für Red Bull, Puma, Groundfighter
Atemtraining in Salzburg: häufige Fragen.
Was ist Atemtraining?
Du lernst, wie du im Alltag atmest, und trainierst einfache Atemübungen für Stress, Schlaf und Sport. Ruhig und durch die Nase, messbar und ohne Esoterik. Die Methode heißt Oxygen Advantage®.
Welche Atemübungen helfen gegen Stress?
Gut untersucht sind langsame Atemmuster, etwa 5 Sekunden ein und 5 Sekunden aus, und der Seufzer. Regelmäßig geübt senken Atemübungen Stress und Angst nachweislich.
Wie beruhige ich den Vagusnerv mit Atmung?
Beim Einatmen schlägt dein Herz etwas schneller, beim Ausatmen bremst der Vagusnerv es wieder. Langsames Atmen mit etwa 6 Atemzügen pro Minute verstärkt diesen Rhythmus.
Helfen Atemübungen beim Einschlafen?
Viele kommen mit einer kurzen Atemroutine am Abend leichter zur Ruhe, zum Beispiel 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus. Im Workshop bekommst du eine Abendroutine zum Mitnehmen.
Wo findet das Atemtraining in Salzburg statt?
Bei KRAFTVOLL, Mundiglerweg 4, 5071 Wals bei Salzburg. Offene Workshops kosten 59 € für 90 Minuten, das Einzeltraining 109 €. Für Firmen komme ich auch vor Ort.
Bereit? Starten wir.
Für dich oder für dein Team. Ich melde mich persönlich, meist am selben Tag.