Deine Atmung steuert Stress, Energie und Schlaf.
In 90 Minuten misst du zum ersten Mal, wie du atmest. Und du lernst die Übungen, mit denen du Stressmomente in wenigen Atemzügen abfängst und abends leichter abschaltest.
Viele atmen zu viel, zu schnell, durch den Mund.
Ohne es zu merken.
Das Nervensystem liest deine Atmung mit. Schnelle, hohe Atmung ist für den Körper ein Alarmsignal. Ruhige Atmung durch die Nase ist das Gegenteil. Darum hängen Atmung, Stress, Energie und Schlaf so eng zusammen.
Das Gute: Anders als Meditation braucht funktionelle Atmung keine jahrelange Praxis. Im Atemtraining in Salzburg misst du, wo du stehst, und gehst mit Übungen nach Hause, die du am selben Abend anwendest.
Wie gut atmest du wirklich?
Der BOLT-Test nach Oxygen Advantage. Im Workshop messen wir ihn gemeinsam.
1. Eine Minute ruhig durch die Nase atmen
2. Normal ausatmen, Nase zuhalten, Zeit starten
3. Beim ersten Atemdrang stoppen und ruhig weiteratmen
Wichtig: beim ersten Drang stoppen, nicht beim Maximum. Der erste Atemzug danach soll ruhig sein.
Mein Ergebnis (Sekunden):
Für alle, die Stress, Schlaf und Energie in den Griff kriegen wollen.
Was du nach dem Abend anders machst.
- Du kennst deinen BOLT-Wert und weißt, was er für deinen Alltag heißt
- Du hast eine Übung für den akuten Stressmoment, vor dem Meeting, im Stau, nachts
- Du weißt, warum die Nase wichtig ist, und wie du Nasenatmung im Alltag trainierst
- Du hast ein kurzes Abendprotokoll, das dir beim Abschalten hilft
Inklusive:
- 90 Minuten Atemtraining, verständlich erklärt, viel Praxis
- Persönliche BOLT-Messung, im Einzeltraining Teil der 109-€-Stunde
- Handout mit allen Übungen und einem Plan für vier Wochen
- Maximal 10 Teilnehmer, damit jeder Korrekturen bekommt
Was Teilnehmer sagen.
„Atemworkshop mit David, ein all in one und für mich lebensverändernd! Mir war nicht bewusst, was falsche Atmung anrichtet."
Silke B.Google-Bewertung„Die Mischung aus fundierter Information und praktischer Erfahrung ist sehr ausgewogen und hat das Thema super verständlich und erlebbar vermittelt."
Astrid S.Google-Bewertung„Ich habe das Thema Atmung immer etwas belächelt. Ich dachte nicht, dass die Atmung einen so großen Einfluss auf den gesamten Körper hat."
Manuel, 32Workshop-Teilnehmer
David König
Personal Trainer seit 2013, Atemtrainer seit 2022, Mitgründer von KRAFTVOLL. Oxygen Advantage® Master Instructor.
Ich erkläre, warum eine Übung wirkt, und sage dazu, wo die Forschung noch offen ist. Keine Esoterik, keine Floskeln. Messbar und für jeden machbar.
Bevor du dich anmeldest.
Nein. Der Workshop ist der Einstieg. Keine Yoga- oder Meditationspraxis nötig.
Ruhiger wirst du mit den Übungen oft schon nach wenigen Atemzügen. Dauerhafte Muster wie Nasenatmung im Alltag brauchen einige Wochen. Dafür bekommst du einen Plan für zu Hause.
Ja. Meditation arbeitet mit der Aufmerksamkeit. Funktionelle Atmung arbeitet mit dem Atemmuster selbst: Nase, Zwerchfell, Tempo und Menge.
Grundlagen gibt es jeden Monat, der nächste Termin ist am 16. Dezember. Alle Termine
Deine Atmung steuert Stress, Energie und Schlaf
Du atmest. Aber atmest du richtig?
In 90 Minuten misst du zum ersten Mal, wie du tatsächlich atmest. Du lernst die Techniken, mit denen du abends schneller abschaltest, Stressmomente in Sekunden regulierst und am Nachmittag nicht mehr im Energieloch landest.
Deine Atmung steuert Stress, Energie und Schlaf
Du atmest. Aber atmest du richtig?
In 90 Minuten misst du zum ersten Mal, wie du tatsächlich atmest. Du lernst die Techniken, mit denen du abends schneller abschaltest, Stressmomente in Sekunden regulierst und am Nachmittag nicht mehr im Energieloch landest.