ATEMTRAINING SALZBURG

MEHR ENERGIE, BESSER SCHLAFEN, WENIGER STRESS

Du schläfst genug, und bist trotzdem müde. Du hast tagsüber nie richtig Energie. Du willst ruhiger werden oder abschalten, aber der Kopf dreht durch.

Workshops

Oft liegt die Ursache nicht dort, wo du sie vermutest: in deiner Atmung.
Ich helfe dir, das zu verändern.
1:1 Atemtrainings und Workshops in Salzburg

Einzeltraining buchen

EVIDENZBASIERT UND PRAXISTAUGLICH

SELBSTEST

ERKENNST DU DICH WIEDER?

  • Ich bin oft müde, obwohl ich genug schlafe

  • Mein Kopf kommt schwer zur Ruhe

  • Ich kann mich schwer konzentrieren

  • Meine Energie schwankt stark über den Tag

  • Ich wache nachts auf oder schlafe unruhig

  • Ich bin oft angespannt vor wichtigen Terminen

  • Ich habe oft das Gefühl innerlich „unter Strom“ zu stehen

Wenn du dich einen oder mehr Punkten wieder erkennst, ist deine Atmung wahrscheinlich ein Teil des Problems.


Und die gute Nachricht: Sie lässt sich trainieren.

BOLT-TEST

MISS DEINEN IST- STATUS UND DEINE CO2 TOLERANZ

So funktioniert's
  • 1Atme 2–3 Min. ruhig durch die Nase. Entspannen.
  • 2Folge dem Atemkreis – normaler Atemzug ein und aus.
  • 3Nach dem Ausatmen Nase zuhalten – Timer startet.
  • 4Beim ersten Atemdrang (kein Maximalhalten!) STOP.
Wichtig: Nur bis zum ersten spürbaren Atemdrang: Du musst danach ruhig durch die Nase weiteratmen.
Schritt 1 — Entspanne dich
Einatmen …
Atemzug 1 von 3
Schritt 2 — Luft anhalten
0Sekunden
🤫
Nase zuhalten · Beim ersten Atemdrang Stop drücken
Dein BOLT-Score
0
Sekunden
0s10s20s30s40s+
Ziel: 40 Sekunden = optimale CO₂-Toleranz nach Oxygen Advantage.

WEM HELFE ICH

ERWACHSENE UND KINDER

Die Atemübungen sind unsichtbar und können mit wenig aufwand in den Alltag integriert werden

Eine nicht funktionelle Atmung hat viele Auswirkungen

Ich arbeite mit Erwachsenen und Kindern, die trotz genug Schlaf müde sind, unter Stress leiden oder im Sport mehr aus sich herausholen wollen.

Die Ursache liegt oft in einem Atemmuster, das sich über Jahre eingeschliffen hat – und das sich trainieren lässt.

WISSENSCHAFT

Evidenzbasierten Atemtraining

Du lernst, warum die richtige Atmung so viel verändert. Evidenzbasiert.

SAUERSTOFFVERSORGUNG

Effiziente Atmung verbessert die Sauerstoffaufnahme.

CO₂-TOLERANZ

Mehr Sauerstoff kommt in deinen Zellen und Gehirn an. Mehr Konzentration und Energie.

HERZFREQUENZ & STRESSREAKTION

Ruhig bleiben, wenn es darauf ankommt. Du kannst dein Nervensystem bewusst regulieren.

Einzelpersonen, Gruppen und Firmen

FORMATE

Einzel-Training

Für dich persönlich. Wir analysieren dein Atemmuster und arbeiten gezielt an deine Atmung.

Stress, Schlaf oder Energie. Als Einzelstunde oder 4-Wochen-Programm.

Ein Büro mit zwei braunen Sesseln, einem kleinen runden Tisch mit einer Vase und Gläsern, einem Holzschreibtisch mit Papier und Stiften, einer Stehlampe mit warmem Licht, einer Wanddekoration und einer weißen Wand.
Einzeltraining

Workshops & Firmen

Für Gruppen, Teams und Firmen. In 90 Minuten lernst du die Grundlagen des Atemtrainings und nimmst konkrete Übungen für den Alltag mit.

Menschen sitzen in einem Fitnessstudio bei einem Vortrag über die Lunge, vor einem Bildschirm mit Lungenbild.
Workshops

  • „Ich habe das Thema Atmung immer etwas belächelt. Ich dachte nicht, dass die Atmung einen so großen Einfluss auf den gesamten Körper hat.“

    Florian, 32

  • „Ich habe Probleme mit Schnarchen und schlechtem Schlaf. Ich habe dafür endlich eine Lösung gefunden.“

    Manuel, 43

  • „Ich habe mein ganzes Leben falsch geatmet und habe mich wiedererkannt. Und weiß jetzt den Grund für viele Symptome wie Müdigkeit und Stress“

    Kurt, 73

  • "Ich war mein ganzes Leben lang müde. Bis ich angefangen habe, mich mit dem Thema Atmung zu beschäftigen.

    Ich, David König

STRESS, ENERGIE UND SCHLAF

Im Atemtraining lernst du, wie du Atemübungen bewusst nutzt, um wieder mehr Ruhe, Fokus und körperliche Leistungsfähigkeit zu entwickeln.

Viele Menschen sind überrascht, wie stark ihr Atemmuster mit Stress, Schlafqualität und Energie zusammenhängt.
Trainierbar mit einfachen Atemübungen.

Starte gleich mit drei kostenlosen Atemübungen zum Download als PDF.

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