Deine Atmung umstellen.
In fünf Wochen.
Fünf Wochen, die deine automatische Atmung umstellen. Kurze Videos, Übungen mit Pacer zum Mitatmen, dein BOLT-Wert als Beweis und eine Community, in der ich täglich mitlese.
Im Workshop hast du es gespürt.
Zwei Wochen später ist es weg.
Das ist keine Willensschwäche. Eine Gewohnheit, die seit Jahrzehnten läuft, ändert sich nicht an einem Abend. Sie ändert sich durch Wiederholung, in kleinen Schritten, über Wochen.
Genau dafür gibt es den Klub. Jede Woche eine Sache, nicht zehn auf einmal. Du bekommst sie erklärt, siehst sie vorgemacht, atmest mit dem Pacer mit und weißt am Ende der Woche, ob es gewirkt hat.
Das siehst du nach dem Login.
Alles an einem Ort. Du öffnest die Seite und weißt sofort, was heute dran ist.
Fünf Wochen, eine Sache pro Woche.
Jede Woche schaltet sich das nächste Kapitel frei. Umstellung braucht Reihenfolge, nicht Tempo.
Nase und Bauch
Die Grundlage. Tag und Nacht durch die Nase, die Bewegung kommt aus dem Zwerchfell.
Weniger
Das Volumen runter. Warum weniger Luft oft mehr bringt.
Langsamer
Das Tempo runter. Dein Ruhe-Schalter für den Tag, fünf Minuten.
Schlaf
Abschalten, Nase frei machen, einschlafen. Die Abendroutine.
Stress
Ruhig bleiben, wenn es eng wird. Am Ende misst du deinen BOLT erneut.
Warst du schon im Workshop? Dann kennst du die Hälfte. Der Klub ist die Wiederholung, die im Workshop keinen Platz hat, plus die Übungen, für die 90 Minuten zu kurz sind.
Was dauerhaft dabei ist.
Nach den fünf Wochen hört es nicht auf, es wird ruhiger und spezifischer.
Übungen mit Pacer
Vier Takte für vier Situationen: Stress regulieren und tiefe Ruhe am Tag, Feierabend und Einschlafen am Abend. Video läuft, du atmest mit.
Fokus-Thema jeden Monat
Ein neues Thema pro Monat als Video: Schlaf vertiefen, ruhig unter Druck, Regeneration, Atmung im Ausdauersport und weiter durchs Jahr.
Live-Q&A mit mir
Einmal im Monat per Zoom, deine Fragen direkt an mich. Jedes Q&A wird aufgezeichnet, falls du nicht kannst.
Community
Fragen stellen, BOLT-Werte posten, Themen fürs nächste Q&A wählen. Läuft im Browser, am Handy wie am Laptop.
Was Teilnehmer berichten.
Der Klub ist neu. Diese Rückmeldungen stammen aus den Workshops, also aus genau dem Training, das im Klub weiterläuft.
„Mein Mann und ich haben den Atemworkshop besucht und er war für mich lebensverändernd. Und mein Mann schnarcht nicht mehr."
Silke B.Google Review„Durch gezielte Übungen hat es meine Entspannung und Konzentration verbessert und mir alltagstaugliche Techniken zur Stressbewältigung vermittelt."
Fabian P.Google Review„Die Übungen sind einfach im Alltag umsetzbar und haben mir geholfen, bewusster zu atmen und besser zu schlafen."
Christina S.Google ReviewDein Preis bleibt bei 19 €, auch wenn er für neue Mitglieder später steigt.
Warst du im Workshop? Dann sind die ersten Wochen für dich gratis: zum Workshop-Zugang, Passwort von der Schlussfolie. Nimm die Mail-Adresse, unter der du mich kennst. Darüber erkennt dich der Klub, und dein Zugang ist sofort offen.
Was du wissen willst.
Wie viel Zeit brauche ich am Tag?
Zehn Minuten, oft weniger. Ein Teil läuft nebenbei: beim Gehen, im Auto, vor dem Einschlafen. Die Wochenaufgabe ist immer eine einzige Sache.
Brauche ich Vorwissen?
Nein. Wenn du im Workshop warst, startest du schneller. Wenn nicht, beginnst du bei Woche 1, es ist alles von Grund auf erklärt.
Läuft das am Handy?
Ja, im Browser, ohne Installation. Leg dir die Seite auf den Startbildschirm, dann öffnet sie sich wie eine App.
Ich war im Workshop. Muss ich gleich zahlen?
Nein. Für Workshop-Teilnehmer gibt es einen eigenen Zugang mit kostenlosen ersten Wochen. Das Passwort bekommst du im Workshop. Falls du es nicht mehr hast, schreib mir.
Wie kündige ich?
Kündigen geht jederzeit im Profil unter Abonnement, zum Ende des laufenden Monats. Rechnungen kommen automatisch per Mail.
Ich war beim Sport-Workshop, gilt das auch für mich?
Ja, und du bekommst zusätzlich den Kurs „Funktionelle Atmung im Sport" dauerhaft freigeschaltet. Schreib mir nach dem Start kurz, dann schalte ich ihn frei.
Ist das etwas für mich, wenn ich gesundheitliche Themen habe?
Atemtraining ist Training, keine Therapie und kein Ersatz für ärztliche Behandlung. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, in der Schwangerschaft oder bei schwerem Asthma sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Intensivere Übungen sind im Klub gekennzeichnet.
Fang mit Woche 1 an.
Heute.
Zwei Minuten für die Anmeldung, dann bist du drin. Die fünf Wochen starten, sobald du dich das erste Mal einloggst.
Jetzt startenAtemklub-Mitgliedschaft: 19 € pro Monat, inkl. USt. Die Mitgliedschaft verlängert sich monatlich automatisch und ist jederzeit zum Ende des laufenden Abrechnungszeitraums kündbar, im Kundenportal oder formlos per Mail an info@atemtraining-salzburg.at. Widerrufsrecht: du kannst den Vertrag innerhalb von 14 Tagen ohne Angabe von Gründen widerrufen. Mit dem sofortigen Zugang zu den Inhalten erklärst du dich einverstanden, dass die Leistung vor Ablauf der Widerrufsfrist beginnt. Anbieter: David König, Wals-Siezenheim, Österreich.